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节后如何防腹胀,养肠胃

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发表于 2019-2-21 16:30:12 | 只看该作者 |只?#21019;?#22270; 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

有调查数据显示,中国肠胃病患者有1.2亿,是当之无愧的“胃病大国?#20445;?#20294;却有将近一半的人在胃不舒服时选择忍着,或者仍然恣意放纵,海吃海喝。刚结束?#30007;?#26149;假期,人们好吃好喝的机会增多,加上走亲访友难得好好休息,我们的“胃”又要增?#21360;?#39281;胀”的折磨,若再有大量饮酒的刺激,无胃病者也许?#19981;?#29983;出胃病来,有胃病者更会“雪上加霜”。那么,我们如何打好这场保“胃”战呢?


腹胀原因多


胃是消化管的扩大部分,位于膈下,上接食道,下通小肠。人体胃的容积为1000~3000毫升。胃的上口为贲门,下口为幽门。胃分上、中、下三部,即上脘、中脘、下脘。中医认为,胃内腔宽阔,受纳饮食,称“胃者,水谷气血之海?#30149;薄?#20154;们常说的胃病,一般是指胃炎和胃、十二指肠溃疡病。胃?#36164;?#32963;黏膜炎症的总称。经常发生于40~50岁之间,男性多于女性。引起胃病的原因很多,包括遗传、环?#22330;?#39278;?#22330;?#33647;物、细菌感?#38236;?#20197;及吸烟,过度酗酒都可引起。至于胃炎的症状可以很轻?#37096;?#20197;很重,最常见的有上腹部不适或疼痛,恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。胃及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛,特别是在两顿饭之间,早餐或在饮用橙汁、咖啡或服用阿?#37202;?#26519;之后发生。?#29616;?#30340;发生出血时可有柏油便、黑便或血便。


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腹胀是一种常见的消化系统症状,是一种主观上的感觉,感到腹部的一部分或全腹部胀满,通常伴有相关的症状,如呕吐、腹泻、嗳气等;?#37096;?#20197;是一种客观上的检查所见,发现腹部一部分或全腹部膨隆。腹胀是一种常见的消化系统症状,引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、慢性肾衰竭,以及各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。


腹胀,中医称为“痞证?#20445;?#20854;病因多为正气不足,胃肠功能紊乱;又因患者进食生冷、油腻、煎炸之物而致寒冷错杂,气机升降失调而发病。一般分以?#24405;?#31181;类型:


气滞作胀


即患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后?#24120;?#29978;则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有?#21507;暌着?#24694;心呕吐,?#25104;?#22003;气,甚至吞酸等。


脾虚腹胀


长期食欲不振,?#25104;?#33145;胀,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少气懒言,大便?#19978;?#19981;调、小腹重坠、四肢不温或?#26143;岫人?#32959;。


血瘀腹胀


即病人小腹部?#20013;?#24615;胀满,昼轻夜重,形体消瘦,面色苍白,指甲青?#31232;?#24494;血管怒张等。


湿热腹胀


即胃脘少腹胀满,甚至满腹胀,?#20013;?#19981;能?#33322;猓?#22810;吃油腻则更甚,伴有?#21507;輳?#21475;渴不想?#20154;?#22836;晕不清、恶心、厌油腻,大便黏滞不爽,放屁恶臭,小便黄赤等。另外,还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀等。


腹胀可由多种原因引起,并非都是“气?#20445;?#22914;腹水、肿大的囊肿、巨大肿瘤的压?#32676;?#29301;扯均可使病人感到腹胀。为此,我们要弄清“腹胀”的原因,别被“功能性腹胀”所误。


腹胀自疗有方


艾灸足三里


大病之后或劳倦过度或吃多了,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃温灸足三里穴(间隔1~2厘米),?#37096;?#29992;隔姜灸。?#30475;?#32422;5分钟,每日1~2次,连熏3~5天。


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食疗方


橘皮茶


用新鲜橘皮50克,将其撕碎,加少许白?#29301;?#24320;水冲泡,当茶饮,对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮,可去药店买 6克陈皮泡茶饮服,也有一定作用。


杨梅酒


鲜杨梅洗净,?#26639;桑?#21152;高粱?#24179;?#28385;,封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时,少量佐餐饮用,可获立?#22270;?#24433;之效。


山楂麦芽汤


生山楂、炒麦芽各15克,水煎2次, 1日分2?#25105;?#26381;,连饮数日。食积?#25442;?#32960;气?#20013;?#32773;服用,能较快消除症状。


橄榄萝卜饮


橄榄10个,萝卜500克。将萝卜洗净,切片,与橄榄同煮约半小时,去渣,加白糖或食盐,热服。


焦馒头片


民间验方中吃烤焦的馒头片治腹胀,有一定的?#35272;恚?#21487;试一试,但不宜长时间食用,因为焦馒头有致癌作用。


常喝粥


如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频?#20992;?#23569;?#24247;?#36827;食米粥、大麦粥或稀的粳米粥、小米粥。


喝点稀醋


若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙?#29366;?#21152;入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。


多做运动


若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。明确诊断后,若属于功能性腹胀,按摩、热敷、针灸、火罐等效果比较理想。


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重视生活细节


重视心理卫生,解除心理障碍,调整脏器功能。


注意饮食卫生


吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切,并与唾液混合,减轻胃的负担,使食物更?#23376;?#28040;化,尽?#21487;?#21507;刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。


?#23454;?#21442;加体育锻炼


参与娱?#21482;?#21160;,学会幽默可以减少心理上的挫折感,求得内心的安宁,增加愉快生活的体验。


生活起居应有规律


少熬夜,不过分消耗体力、精力,主动?#35270;?#31038;会及周围环?#24120;?#27880;意季节气候变化及人?#20351;?#31995;等因素对机体的不?#21152;?#21709;,避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。

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