<var id="hjv35"></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<menuitem id="hjv35"></menuitem>
<var id="hjv35"><video id="hjv35"></video></var>
<var id="hjv35"></var>
<var id="hjv35"></var>
<var id="hjv35"></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<var id="hjv35"><span id="hjv35"></span></var>
<cite id="hjv35"></cite><var id="hjv35"><video id="hjv35"></video></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<cite id="hjv35"><span id="hjv35"></span></cite>
<cite id="hjv35"></cite>
<cite id="hjv35"></cite>
奥一社区
查看: 2724|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

上班族如何缓解久坐带来的伤害?

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主

上班族这个词出现的时间并不是很长,当现代社会进入到计算机信息化社会以后,才逐步有了白领上班族这样的一些名词。所谓的上班族指的是一些底层的一些办公室工作者,需要长时间坐在办公室里进行一些电脑操作或文案操作。


2a18e757e23540118730354bfe512649.jpg


他们最大的特点就是久坐,没有机会站立和活动。而且工作时间很长,往往是要加班。所以这些人每天的时间都是坐在?#39318;?#19978;。上班族久坐之后很容易出发一系列的职业病,这不仅是上班族久坐导致的,还有缺乏锻炼造成的。


久坐会产生哪些危害呢?其实是有很多的,比如说我们常见的颈椎病腰?#23548;?#30424;突出,腰肌劳损,看起来好像都是骨科的问题,其实其他专科的问题也有很多,比如说,泌尿系统啊,消化系统啊,这都会有比较明显的影响。


其一、长期保持同一个坐姿,会导致全身肌肉产生酸痛感,甚至脖子会有僵硬和酸痛感,从而导致头晕头痛。平常在保持一个姿?#24179;?#20037;之后,可以?#23454;?#25918;松一下身体和精神压力。比如:起身运动,转转脖子转转腰部,缓解久坐导致的不适感。上班族长时间的精神上的压力?#19981;?#23548;致头部晕眩,最好也得趁着上厕所或倒水时间之余缓一缓。?#37096;?#20197;采取按摩穴位缓解久坐的问题。适度地按摩揉捏太阳穴和颈部,对紧绷的头部神经进行缓解。


其二、在休闲时间内,做出规律的运动规划。平常生活中上班族会选择大部分的代步工具,大量的时间都会保持同一坐姿,争分夺秒的进行高强度的工作。?#23454;?#22320;进?#26032;?#36305;和拉伸运动可以?#21487;?#20581;体,有氧运动能够给大脑提供足够的氧份使得脑部血液的运行更加畅通。?#19981;?#25552;高上班族的睡眠质量。


其三、久坐会导致直肠附近的静脉长期保持充血的状态,加重淤血的程度,进而使人的痔疮加重,?#29616;?#30340;会导致大便出血,甚至是肛门破裂等症状。上班族需要保?#25351;?#38376;的干净,久坐一至两个小时之后就需要站立放松。


其四、一些上班族不注意饮食习惯,经过长时间累积会引起肠胃疾病,甚至是其他钙铁锌等必须元素的缺乏,从而导致的全身性的疾病。所以,上班族要正确的对待饮?#24120;?#20445;持良好的饮食习惯。进食之后,保持一?#38382;?#38388;的站立或是散散步,使得胃部能够有消化的时间。


上班族久坐导致的疾病并不是“一朝一夕”的,?#29616;?#36824;会引起全身性的。上班族对于身体的损伤,更多的像一种“透支?#20445;?#36523;体会变得更?#26377;?#24369;会让抵抗力下降。

分享到:
0
回复

使用道具

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

?#31471;?#20030;报|Archiver|手机版|标签|排行榜|广东南都全媒体网络科技有限公司 ICP证粤B2-20040112   

GMT+8, 2019-4-20 02:44 , Processed in 0.105969 second(s), Total 9, Slave 8 queries , Gzip On, MemCache On.

快速回复 返回顶部 返回列表
秒速时时彩走势图
<var id="hjv35"></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<menuitem id="hjv35"></menuitem>
<var id="hjv35"><video id="hjv35"></video></var>
<var id="hjv35"></var>
<var id="hjv35"></var>
<var id="hjv35"></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<var id="hjv35"><span id="hjv35"></span></var>
<cite id="hjv35"></cite><var id="hjv35"><video id="hjv35"></video></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<cite id="hjv35"><span id="hjv35"></span></cite>
<cite id="hjv35"></cite>
<cite id="hjv35"></cite>
<var id="hjv35"></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<menuitem id="hjv35"></menuitem>
<var id="hjv35"><video id="hjv35"></video></var>
<var id="hjv35"></var>
<var id="hjv35"></var>
<var id="hjv35"></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<var id="hjv35"><span id="hjv35"></span></var>
<cite id="hjv35"></cite><var id="hjv35"><video id="hjv35"></video></var>
<cite id="hjv35"></cite>
<cite id="hjv35"><span id="hjv35"></span></cite>
<cite id="hjv35"></cite>
<cite id="hjv35"></cite>