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晚上喝白开水的朋友,要注意了!这杯水你喝对了吗?

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楼主
发表于 2019-3-13 15:42:44 | 只看该作者 |只?#21019;?#22270; 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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1 早晨起来喝杯温开水

第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、


果汁,温开水最适宜。


不过记得?#20154;?#29273;再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的


食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌


斑。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。


2 别等口渴再喝

喝水,还分主动喝水和?#27426;?#21917;水。很多人喝水是?#27426;?#21917;水,感觉口渴了


再喝水。但长时间缺水,会增?#21451;?#28082;的黏稠度,诱发心脑血管疾病,


最好是时不时喝两口水。


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3 喝水应该少量多次

补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健?#20992;?#26159;有害的。不过,有2个关键时间点,最好都喝一小杯水。


睡前一小杯水:在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水,有助于预防中风。


不用多,半杯就差?#27426;?#20102;。喝太多,晚上容易起夜,影响睡眠质量。


起夜一小杯水:床头最好放一杯水,如果半夜起来,可以喝一小口。


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4 不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水,最好不要喝冰水,尤其是锻?#38203;?#25110;


者跳完广场舞时。


剧?#20197;?#21160;过后,心跳加速,毛细血管扩?#29275;?#36827;而造


成血压低、大脑供血不足。马上喝水特别是冰镇冷饮,对身体负担


极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,?#29616;?#30340;会引发猝死。


5 八大喝水时刻

喝水时刻一、晚上喝水的好处


关于晚上要不好喝水很多人有疑问,有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳,而有些人则认为晚上要喝水,可以补充夜间身体代谢所需要的水分。


首先,晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢。


其次,晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可?#21592;?#20813;起夜现象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。


另外,关于晚上喝什么水要因人而异,有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水,高血糖患者可以选择喝白开水。


喝水时刻二、起床后


人在睡眠期间?#19981;?#36827;行新陈代谢,?#36127;?#27599;个人体在夜晚流失将近450毫升的水分,这样人体在早晨会出现血液粘稠度升高、血液循环减缓等现象。


所以,早起后要通过喝水来稀释血液。那么该喝哪种水呢?古?#25628;?#29983;提倡喝淡盐水,而今天养生人?#21051;?#20513;喝蜂蜜水。其实这两种水如何喝要因人而异。


首先,低血糖、便秘、有美容需求的人群可以选择喝蜂蜜水。


其次,有运动需求、低血压患者可以选择淡盐水,但是淡盐水不适?#32454;?#34880;压患者。


喝水时刻三、饭前


肥胖是大多数人都要面临的问题,而?#20197;?#26469;越多的人步入肥胖的群体,减?#26102;?#36739;困难,但是控制自己不进入肥胖一族还是可以做到的。


首先,饭前喝水可以占据胃的部分体积,这样可以减少正餐食物的摄入量。


其次,饭前1小时喝水还可以起到冲刷胃肠道的作用,促进未来得及消化的食物向下蠕动。


喝水时刻四、饭后


饭后不宜立即喝水,但是我们这里提倡饭后半小时喝水。因为饭后立即喝水会冲淡和稀释唾液、胃液,导致蛋白酶的活性减弱,从而影响消化和吸收。


而当半小时之后再喝水,一方面可以?#33322;?#36807;咸、过辣食物给消化?#26469;?#26469;的危害,另一方面,可以补充人体水分,促进食物的消化,避免出现便秘。


喝水时刻五、洗澡后


洗澡时人体会因为热水而失去过多的水分,引起皮肤干燥现象。因为洗澡后人体血管会因为受热而扩?#29275;?#34880;液流动加速,心跳?#19981;?#21152;快,如果此时喝水太快反而对健康不利。


所以,洗澡之后喝水最好小口慢喝,并且适宜喝温水或凉白开。若果属于低血糖的患者,还可以选择喝糖水或蜂蜜水。


喝水时刻六、吹空调时


吹空调会引起室内空气干燥,对人体首先会引起皮肤失水,之后鼻黏膜等处干燥,甚至会引起感冒和支气管炎。所以开启空调之后不仅要使用加湿器,还要注意补水。此时可以选择喝蜂蜜水、果汁、白开水、矿泉水或柠檬水等。


喝水时刻七、发?#24080;?/p>

人发?#24080;?#20250;消耗大量的水分,?#29616;?#30340;还会引起脱水现象,所以医生常让病人多喝水。甚至通过打点滴来补充体内水分。


所以,当发烧之后可以选择喝白水、糖盐水、绿豆汤或小米粥等。


喝水时刻八、久坐期间


很多上班族一坐就是一整天,久坐一方面不利于身气血流动,另一方面会危害泌尿?#20302;场?#29983;殖?#20302;?#20581;康。


所以常久坐的人群要多喝水,这样可以加速身体代谢,同时喝水则需要经常去厕所,起到活动身体的作用。


另外,吃得太咸太辣、心情?#21507;輟?#36816;动后、发生口臭等情况下都需要注意补水。

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